1.每天保持2小时的户外运动

  促视网膜分泌多巴胺。但切忌不要在直射阳光下用眼外出时可佩戴墨镜或帽子保护眼睛。

2.遵循20-20-20护眼法则

  使用电子产品每隔20min眺望远方20英尺至少20s以上。

3.保持正确姿势

  不要驼背塌腰、距离屏幕或书本过近。

4.保证适宜的光线

  太暗的光线容易加速眼部的疲劳，太亮也会过度刺激到眼部。

5.保证充足睡眠

  小学生每天保证10h睡眠初中生9h，高中生8h。

6.定期检查视力

  每年定期做视力检查，观察孩子视力发展情况，及时调整。

7.热敷眼睛

  40℃左右为宜，每天可以做2-3次，每次十几分钟左右，帮助缓解视疲劳。

8.不挑食，不偏食，均衡营养

  多食对视力有好处的食物，如富含叶黄素、虾青素、维生素等食物。

9.多按护眼穴位

  攒竹穴、睛明穴、太阳穴等，每天按一按，可促进眼部血液循环，缓解视觉疲劳。